いい習慣を続けられない人の為のブログ‼️反発期編

習慣化には3つの辞めたくなる段階がありそれを１つずつクリアしていく必要があります。

①つ目の段階は、反発期     「1〜7日」

②つ目の段階は、不安定期  「8〜21日」

③つ目の段階は、倦怠期     「22〜30日」

 ①の段階ではとにかく毎日続ける事、仕事で疲れていても病気でも続ける事です

 反発期に挫折する人は最も多く42%です。

 対策としては習慣化のハードルを下げる事、例えば毎日勉強を1時間する事を習慣化したい場合は、勉強30分、参考書を1ページ読む、病気のときはノートを開く、だけでいい事として毎日続ける事です。

 またカレンダーに習慣が出来た日にチェックをつけておくと達成が目に見えるので

自己肯定感が増し自分を前に進めてくれます。

ちなみに今の私は早起きの反発期中です‼️

一緒に頑張りましょ‼️

不安定期のことはまた今度書きます‼️よろしくお願いします😄