やり抜く力！！第八段階！！

①誘惑と出会いやすい時間や場所を把握する。

　やめたい習慣やくせがあるなら、それをしがちな状況や時間を自覚する事が

大切です。そして、そうした状況を避けるようにしましょう。

②大きな目標は一つに絞る

　大きな意志力が必要なことは、一つだけに絞るべきです。

　「新年の目標」を一つだけに絞ることができたら、成功率はかなり高くなるでしょう。

③やめるなら、1度完全にやめる。

　「ちょっとだけなら、いいだろう」という考えを捨てて下さい。

　　実際、完全にやめるほうが簡単です。試してみてください。

はい！第８段階終了です。

次の「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中するで終わりです。

やり抜く力！！第七段階！！

①意志力は有限である事を意識する

　意志力は、使うと消耗しるものです。意志力が尽きてきたと感じたら、少し休んでから、新たなことに取り組みましょう。

②特効薬で意志力の回復を早める。

　気分が上がることをする

　自分を褒める

　自分の周りの「鉄の意志」を持つ人を思い浮かべる

③意志力を鍛える

　意志の力は日々の訓練で強くなります

　まずは日常的な小さな目標に取り組んで、意志力を鍛えて下さい。

　いつしか、大きな目標に取り組む意志力が身につくはずです。

　・毎朝ベットを整える

　・猫背になっていると気づいたときに背筋を伸ばす

　・エレベーターの代わりに階段を使う

　最初は小さな事から始めてみましょう。

これで第7段階終了です

次は自分を追い込まない！！

　何かの目標に向かうとき、投げ出したくなる時期がくると思います。

そんな時に諦める人か、我慢強く続けられる人かは「何のせい」にするかで予測する事が出来ます。

諦める人は、「上手くいかない人は自分に能力が無いせいだ」と考えます。

諦めない人は、「努力不足だった」「戦略を間違えた」「プランを練らなかった」など

自分の努力や行動のせいにします。

このように自分でコントロール出来ると考えれば、「成功は自分の頑張り方次第」と

信じることができるからです。

私には無理だと言いたくなったら、「今の私にはまだ無理だ」と。

第六段階終わりです。

次は筋肉を鍛えるように意志力を鍛えるです