①「～しない」という目標を「～する」に変える 「食べ過ぎない」「タバコを吸わない」「だらだらしない」など 目標の多くは「～しない」という形のものになりがちです。 こうした目標は、反対にその行動への衝動を高めてしまいます。 ②「～する」という目標…

①誘惑と出会いやすい時間や場所を把握する。 やめたい習慣やくせがあるなら、それをしがちな状況や時間を自覚する事が 大切です。そして、そうした状況を避けるようにしましょう。 ②大きな目標は一つに絞る 大きな意志力が必要なことは、一つだけに絞るべき…

①意志力は有限である事を意識する 意志力は、使うと消耗しるものです。意志力が尽きてきたと感じたら、少し休んでから、新たなことに取り組みましょう。 ②特効薬で意志力の回復を早める。 気分が上がることをする 自分を褒める 自分の周りの「鉄の意志」を持…

何かの目標に向かうとき、投げ出したくなる時期がくると思います。 そんな時に諦める人か、我慢強く続けられる人かは「何のせい」にするかで予測する事が出来ます。 諦める人は、「上手くいかない人は自分に能力が無いせいだ」と考えます。 諦めない人は、「…